火・木・土は私のトレーニングの日、午前中。
コンドの室内で、
シットアップ3セット
スクワット（負荷なし）3セットの後、
ジムに降りて行って、
ランニングマシーン5分ｘ２
ベンチプレス3セット、
ダンベルカール3セット、
ダンベルプレス3セット、
二―ベント（デッドリフト系）3セット
のウエイトトレーニングをしました。
部屋に戻って、シャワー、洗濯機を廻します。
洗濯物をベランダに干して、外出です。
コンド前の道路を渡って、Balai Bombaの
バス停から、バス101でPrima Tanjungの
バス停で下車。(5分)
徒歩2分で味暖簾に。
今日のお昼は、味暖簾です。
店内はほぼ満員、それで、一番奥の
堀炬燵式の座敷テーブル席に。
ここからの風景は初めて。↓

店内の内装は、ちょっと洒落た居酒屋さんに
見えますが、

夜、ここに来たことはありません。
お昼の定食「チキチキバンバン」をとりました。↓

ペナンの「チキチキバンバン」は
日本のチキン南蛮と違います！
私が幼い頃育った、宮崎県のご当地グルメ
「チキン南蛮」＊を超えています。

宮崎の「チキン南蛮」も日々進化していますが、
ペナンの「チキチキバンバン」は、違います！
ジューシー、ボリューミーな味に大満足、
それに、鶏肉と一緒に唐揚げになっている
このパラパラ、したものは何でしょう？

美味しい！
私はカリカリのオニオン揚げかとも思い
ましたが、お店の人に聞いて見ると、何と、
「卵」をカリカリっと揚げたもの、とか・・・
えーっ、びっくり、あれが卵？
本当に？　驚き・・・
カリカリっと揚げた「卵」がパラパラと、
ふりかけられている、ジューシーで
フワフワの柔らかい唐揚げの鶏肉、
優しい味わいと、ボリューミーな食感で
大満足です。
他にも、お昼の定食のメニューが・・・↓

お勘定は、
チキチキバンバン定食　19.8RM(=534円)
タイガービール（生）16RM(=432円)
SSTが6%付いて、37.95RM(=1,024円)でした。
前回記事↓

Prima Tanjungのバス停から、バス101で
TESCOに。(3分)
今日の買い物：
TESCO：
トイレットペーパー30巻　18.89RM(=510円)
水6本セット　5.99RM(=161円)
洗剤（トップ）2袋（3kgx2）19.8RM(=534円)
大根1本　1.88RM(=50円)
タマネギ大4個　4.07RM(=110円)
ジャガイモ4個　1.38RM(=37円)
赤パプリカ大1個　3.6RM(=97円)
アサリ 184g　1.65RM(=45円)
日本式板豆腐充填豆腐1丁1.98RM(=53円)
Grab Taxiを呼んでコンドへ。(5分)
運賃6リンギット、5リンギット割引
クーポンを使って、1リンギットでした。
(追記)
夕方、バスで101でBelissa Rowまで。
JAYA GROCERで買い物：（ガーニーパラゴンBF）
豚肉(SAKURA)Tenderside 346g  7.6RM(=205円)
鶏肉Drumstick464g  7.38RM(=199円)
エビ　110g　4.39RM(=118円)
イカ　114g　3.29RM(=86円)
カボチャ（小）1/2個　1.7RM(=46円)
シャンプー　15.9RM(=429円)
帰りも、バス101でコンドへ。(5分)
今日は、パエリャを作ります。
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