朝は、週3日のウエイトトレーニング：
いつものメニューをこなします。
部屋で、準備運動も兼ねたスクワット3セット、
シットアップ3セットの後、
ジムに降りて行って、
ランニングマシーン5分ｘ２、
ベンチプレス3セット、
ダンベルカール3セット、
ダンベルプレス3セット、
二―ベント3セット。

中学・高校生の時に、5年間続けていた
トレーニングメニューと同じですが、
負荷は当時と全く、違います。
10月（日本で前々職の人達と会食）までに、
少しでも体型をスマートにしておこう、
という目的があるので、続けています。
今の摂取アルコールを減らせば、たぶん、
劇的に痩せるとは思っていますが、まだ、
そこまではやっていません。
お昼は､ペナン島・マレーシア情報交換Gに
メッセージをいただいた、M夫妻と一緒に
いただきました。
味坊包子
80-H, Jalan Mount Erskine, Taman Teguh,
10470 Tanjung Tokong, Pulau Pinang

ご夫妻の感想：
「この小籠包だけの為にペナンに住みつきたい
ぐらいです。」
ご夫妻は、私と同郷の福岡県から、今、
ペナンにMM2H下見旅行中でした。
FBで知り合いになった方とは、リアルに
会うのは、初めての経験です。
素晴らしい方たちとお会いできて、楽しい
時を過ごしました。
ご夫妻は、ブログ掲載の全レストランを
制覇をめざしているそうです。
前回記事↓

*******

ブログランキングに参加しています。
この記事が面白い、と思われた方は
クリック頂けると幸いです。
皆様の貴重な1クリックがポイントに
なり、ブログランキングでの露出拡大
につながります。

*******